Какие продукты помогают избежать простуды

В холодное время года, когда силы организма расходуются по максимуму, очень важно обогатить свой рацион полезными веществами, повышающими иммунитет и препятствующими проникновению в организм болезнетворных бактерий и вирусов. Аптечные препараты таких веществ подходят не всем, часто несовместимы друг с другом, а их передозировки опасны – их следует принимать только по врачебному назначению.

На самом деле помогают избежать простуды не продукты, а теплая одежда, ведь именно холод пробивает брешь в иммунитете. В эту брешь и стремятся вирусы и бактерии, в том числе и те бактерии, которые при крепком иммунитете вполне мирно живут в организме на постоянной основе. Поэтому следует избегать переохлаждения, а иммунитет и сопротивляемость поддерживать при помощи регулярного включения в рацион некоторых продуктов.

Какие продукты помогают избежать простуды-1.jpg

• Чеснок. Этот продукт содержит ферменты, экстренно взбадривающие иммунную систему. В случае если вирус все-таки подхвачен, чеснок придаст тонус и поможет организму справиться с болезнью.

• Красный болгарский перец (паприка). Витамин С показан абсолютно всем – как для профилактики ОРЗ и ОРВИ, так и для поддержания организма в период заболевания. В паприке содержание витамина С рекордно – больше чем в цитрусовых.

• Брокколи. Витамины, содержащиеся в брокколи, стимулируют иммунитет, а пищевые волокна  помогают очистить организм. Брокколи обязательно нужно включить в зимнюю диету.

• Шиповник. Продается в аптеке, заваренный в виде чая является источником витамина С и действенным противовоспалительным средством.

Какие продукты помогают избежать простуды-2.jpg

Клюква и другие ягоды – малина, смородина, клубника, голубика – также богаты витаминами, а кроме того обладают противовоспалительными свойствами. Особенно полезны ягоды в сочетании с медом – это также продукт, показанный и для профилактики простудных заболеваний,  и для их лечения.

• Кисломолочные продукты также способствуют очистке организма и повышению иммунитета. Кефир и йогурты особенно показаны при лечении антибиотиками поскольку восстанавливают микрофлору кишечника.

• Чтобы сохранить крепкое здоровье следует также пить много воды для поддержания электролитного баланса, это также позволит усилить иммунитет или быстрее выздороветь, если вы уже заболели.

Какие продукты помогают избежать простуды-3-1.jpg

Морская рыба и морепродукты – обязательная часть рациона в зимний период. Рыба и морепродукты при регулярном употреблении повышают выносливость, укрепляют иммунитет и также содержат витамины, минералы, а также жирные омега-3 кислоты.

Теги: